Суббота, 17.11.2018, 04:02
Перекресток
Главная | Каталог файлов
Меню сайта
Категории каталога
Статьи [8]
Книги [5]
Материалы стирателей [5]
Лекции и книги
НМ [0]
Новое Мировоззрение
Главная » Файлы » Материалы » Статьи

Двадцать связных дыханий
[ ] 18.05.2008, 11:11

Техника двадцати связных вдохов и выдохов:

Это упражнение очень подходит для современного быстрого ритма жизни, вы можете выполнять его в течении дня, например в душе, в перерыве на работе и т.п. Около 30 секунд связного осознанного дыхания обновят свежей энергией ваше тело, ум, чувства.

Упражнение состоит из четырех циклов-последовательностей , в каждом из которых пять циклов вдохов-выдохов. Вдох и выдох всегда связаны, со-единены, без пауз.

1. Вы делает четыре коротких цикла: короткий вдох и короткий выдох.

2. После этого цикла из четырех коротких дыханий делается один глубокий и длинный вдох-выдох.

3. Вы проделываете четыре коротких цикла вдохов- выдохов и затем один длинный цикл вдоха и выдоха и повторяете эту последовательность в целом 4 раза без перерыва. Таким образом получается 20 связных вдохов-выдохов - (4+1) х 4 =20.

4. Мы можете делать вдохи в выдохи или только через нос, или только через рот ( можно дышать или через нос или через рот).

Леонард Орр пишет в своей книге “Осознанное дыхание”:

” Если вы планируете продолжать жить - вам придется продолжать дышать. Вы обратили внимание на то, что это упражнение приятно? Если вы будете проделывать его каждый день по одному разу, ваша жизнь станет более приятной”.

Категория: Статьи | Добавил: perekrestok
Просмотров: 2044 | Загрузок: 0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Друзья сайта
Статистика
Перекресток © 2018